evg100 人见人爱之“完美心情（2）完结篇”

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节目主持：林老师

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亲爱的听众朋友您好，欢迎您收听“银发常青”，我是您的朋友——林老师。“银发常青”今天来到第100集的节目，第100集的节目，就落在“人见人爱”的单元。所以林老师上一次这个节目也说过了，我们“银发常青”的节目第100集是一个大结局，所以上一次“人见人爱”的单元，林老师推出了“完美心情”的第一讲。今天会推出“完美心情”的第二讲，成为“银发常青”的大结局。

上一次我们在“人见人爱”的单元里讲到，要怎样有一个完美的心情呢？林老师看了许多的书籍以后，归纳出七点。上一次我们谈了三点：

第一，有良好的饮食习惯。
第二，正常的生活作息。
第三，保持心情愉快。

这样我们就可以有完美的心情了！

今天我们要谈另外四个，首先要和你谈谈的是：

养成运动的好习惯
这个上次我们也说过。晚上睡觉前不要有激烈的运动，让我们可以更好的休息，因为休息很重要。今天要告诉你运动好重要，当身体因为食物或者是饮用水的摄取，如果没有好好的把它排除体外的话，这个毒素就会累积在我们的身体里头。所以有人这样说，运动量少便秘就上身，毒素就留身。所以当运动量不足的时候，人体机能的运作就会缓慢下来，导致肠道蠕动的速度变得很慢，腹肌的力也松弛，那么输送身体的废物也不顺畅。这样下来的话，我们整个精神都是萎靡不振，所以运动可以帮助肠道蠕动，使排便正常，顺利的把废物排出体外，降低身体里头存留的毒素。再者，运动可以使体温升高、排汗，藉着汗水同时会带出体外的废气物质、毒素等等。运动对身体的好处我们都是知道的，只是有时候我们实在是太忙了。早上，老人家忙着要出外办理柴米油盐的东西，要煮东西给孙子吃，送他上课，回来孩子要吃东西，好忙啊！所以我们的运动越来越不足。

根据研究最能够帮助排毒的就是——运动。所以我们应该好好运动、老人家适合快走、或者是慢跑，千万别快，老人家不能快，我们要养成出汗、运动的好习惯。

腹式呼吸

第五，要怎么有完美心情呢？上一次我们说，腹式的呼吸很重要，今天就好好和你谈谈。

『腹式』就是我们的肚子腹部的呼吸，它可以增加肠道的元气。怎么说呢？所谓的腹式呼吸就是可以用鼻子深深的呼吸，这样我们的腹部就会鼓起来，充气了。然后透过嘴巴把气吐出去，深长的吐出去。这样重复几次可以使我们身体吸收更多的氧气，这样的呼吸方法可以帮助胸腔腹部之间的横膈膜下降，使更多新鲜的氧气深入到我们的身体里头，让身体获得比较多的氧气。这样就可以形成适度的身体功能更多的得到养分的供应。我们的内脏也可以得到一种类似按摩的效果，可以帮助血液循环，也可以使肠胃功能维持正常，所以非常的重要对不对？

另外腹部的呼吸法可以缓和交感神经，以及副交感神经。是什麽意思呢？就是兴奋的功能，还有放松的功能达到放松身心的效果，就可以改善紧张、压力引起的身心不好的状况。比如说，急躁症等这些对情绪不好的症状，所以可以缓和我们的情绪。深深的呼吸其实是可以帮助我们的，特别是这个腹式。深深的吸进腹部鼓起，然后慢慢的把它吐出来。这种的呼吸到处都可做，现在听节目的时候就可以做了，坐着的时候可以做，站着的时候可以做，躺卧的时候都可以做。所以我们可以保持身心健康，如果反复这样做的话，身体、精神、压力也能够得到纾解，所以就可以使我们的心情更加的完美了。我们说要养成好的习惯，那么要有腹部的呼吸增加。

身体的温暖

第六，身体的温暖是很重要的。

人是恒温的生活作息，我们正常的体温都维持在36.5℃左右；当我们的体温降低的时候，身体内部的机能运作就会慢慢越来越迟缓，运作的功能也因此无法正常。简单来说，如果因为寒冷而使到器官功能迟缓，肠道蠕动就会变慢，肠道蠕动变慢自然排泄物就会留在我们的身体里头，甚至无法排出而滞留在体内，体内就有很多的毒素，身体就会亮起红灯。再者，肠道毒素经过肠的粘膜的时候，如果渗透到血液中会使血液比较浑浊，就会导致血液循环也不佳，所以那个时候我们的手脚就会冰冷。

很多的老人家手脚都会冰冷，就是这样造成的。所以我们要保持身体有一定的温度，使身体温暖。那要怎么做呢？比如说，我们可以透过泡澡、泡脚、或者是用一些的干布按摩我们的身体，这些都是不错的方式。还有老人家一定要记得，生活作息不正常一定会危害我们的身体健康，所以不要熬夜、晨昏颠倒，是很容易带来我们身体的疾病，我们身体的体温异常对我们整个身体就会带来破坏。

年长者不适合饮用冰冷的水，这会导致我们身体的功能下降。穿的衣物也要小心，秋冬这两季一定要保护好我们的身体，让身体可以暖和。饮食也要有调整，不能吃一些太凉的食物，要吃一些比如坚果类、瘦肉、豆类、荞麦面、红酒等等；我们要运动让身体保持暖和。所以在秋冬季的时候，许多人的身体不适，有时候会有生命的危险，就是因为在保温这方面出了问题，我们一定要格外的小心。

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定期检查肠胃道
最后，要告诉你要定期检查肠胃道，定期检查身体。我们老人家不是年轻人，所以要每一天做一些心脏、血压的检查，该吃药的时候就要吃药，不然的话我们很容易就会感染上一些长期需要吃药的病症。我们谈谈肠胃道的检查，因为这比较比容易察觉，所以年长者几乎每一年最好都要做一些这样的定期检查，特别是大肠、肠胃道这些的检查，因为这些的肠胃癌的癌症病患一直都是名列前茅的，我们实在要小心。

可以透过几种方式的检查，比如说：

1）直肠指诊：就是医师戴着手套，直接插入我们的肛门做检查。

2）粪便的检查

3）X光检查，站在X光面前，很快就可以解决问题。

4）乙状结肠纤维镜检查“就是纤维镜从我们的肛门照进我们的肠道的里头做检查。

5）大肠内视镜检查

总而言之不同的方法检查，不过每一年有人说40岁以上的人就应该定期做肠道的检查。希望听众朋友透过我们这个节目真的是有一个精彩的生活，真的是有一个健康的身体才好。“银发常青”的这个节目，林老师透过这个“完美的心情”来结束这所有的节目内容，希望你可以身心灵都得到健康。怎么样有完美的心情呢？

１）良好的饮食

２）正常生活作息

３）保持心情愉快

４）养成运动的好习惯

５）腹式呼吸

６）保持身体温暖

７）定期检查

所以希望朋友你可以身体健康、长命百岁啊！当然在节目的最后林老师还是要告诉你，人总是会走到最后一天的，我们怎么样可以延续我们的生命让我们精彩一辈子呢？希望你这个时候可以接受耶稣基督成为你个人的救主，祂愿意保守你。当你离开这个世界以后，我们可以回归到天父的怀抱里，你愿意吗？这时候林老师在这最后一集带领你做最后的祷告，好吗？如果你愿意的话和林老师一起来祷告。

亲爱的主耶稣，我知道我是一个罪人，求袮赦免我的罪。亲爱的主耶稣，谢谢袮那么爱我，为我死在十字架上。这个时刻我愿意打开心门接受袮成为我个人的救主，以及生命的主。一生跟随袮的教导而行，荣耀袮的圣名。我这样祷告奉主耶稣的名，阿门。

是的，如果你做了这个祷告你就是耶稣家里的人了，所以这里林老师也邀请你到你住家周围找一间传扬真理的教会，在那里聚会在哪里更多的明白耶稣基督的心意，这样的话你可以身体健康，灵命活泼，今世得百倍来世得永生。最后林老师还是送你一首诗歌，让这首诗歌继续帮助我们。这首诗歌的名字叫《换》。

『粗糙的双手换给我多年的温饱
黝黑的面容换给我娇宠的年少
皱纹的眉头换给我无忧且无虑的生活
坚定的双眸换给我长大并成熟

哦日复一日你为我遮雨挡风
年复一年你给我停泊港口
哦多年以后瞬时我蓦然回首
终于明白你付出从没有尽头

就算疼爱的话你从不曾说出口
挺拔身躯纵然已经佝偻
那丝丝白发像述说神的荣耀
声声祈祷早替我挪去挂虑和忧愁』

让我们一起来听这首诗歌《换》。

亲爱的听众朋友您好，欢迎您收听“银发常青”，今天来到大结局的第100集，我是你的朋友——林老师。希望你在人生的道路上，特别在这年老人生的最后阶段把握时间，让身体健壮，让你的灵性有归属。我是林老师，愿上帝大大的赐福给你，我们再会！