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节目主持：林老师
evg014 活得健康之“退休好无聊？”
听众朋友，你好，我是林老师，欢迎你收听《银发常青》，你今天还健康吗？今天我们要谈的是“退休好无聊吗？”到了晚年，大家一定会遇到的其中这个景况就是退休。不管这个国家的退休年龄定在六十或是六十五，总会有退休的时候。退休的问题是什么呢？
第一、一个人自每日繁忙的工作中突然闲空了下来，除了经济因素之外，以往的声望地位，已经被别人取代，生活需要新的调整。过去人际关系频繁，如今是“门前冷落车马稀”。有些人是在被迫的情况下退休，一时也许无法适应。在统计数字上显示：65到69的老人自杀的比例比70岁以上高，这大概就是因为刚退休时不易适应，日子久了，反而能接受的缘故。
第二、正在这个时候，儿女开始踏入社会工作，可能要到远地任职，或者结婚远离了原生家庭。这时退休期间，刚好就是孤独寂寞的时间。孤独寂寞是一种心理压力。这时候，老人家非常期盼子女回来探望的。这也成为老年人生活的目标。母亲在家庭中是以子女及丈夫为她生活的核心，家庭的幸福快乐、子女的顺利成长是她最大的满足。当子女成家远离，经年不见，甚或音讯杳然，很容易引起老年人精神的沮丧。
当老伴去世后，就更加严重了，生活中的空缺太多了，自己若又缺乏处理家事的经验，对日常生活简直有无从下手的感觉，这时孤独感就特别强烈了！
以上的这些情况，让一个退休人士即失去了精神上的支柱，又失去了生活重心的支持。这会叫人深感缺乏安全感、恐惧被遗弃及无力感。这些情绪的纠结，会引起一些老人心理异常症状。比较好的反应是自我中心、寒酸吝啬、无理取闹、好争吵及要求多而难以相处。而严重的是退休不久即去世。所以有人说：“人，不退不休，一退即休！”令人无限唏嘘。
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要解决这个问题，恐怕也不是三言两语可以做到的。而且，每一个人的处境不完全相同。所以，今天林老师想只和你谈谈退休以后如何安排休闲的晚年生活。首先，我们了解退休后休闲的意义是什么吗？
1.享受活在无限制的自由中
退休不是停止工作，是相对的有更多自由，安排自由的时间做一些过去因为工作无法做的事。所以我们活在没有限制的自由当中。
2.为自己内在的需要而活
过去是为工作生产、赚取金钱养家及持家，为育儿而劳心劳力。现在是“自发”的，可以按我们个人的需要，按个人的价值、动机而量力而为的做自己喜欢的事。所以退休后的休闲其实是人内心世界已渴求要得到的自由景况，可以选择自己喜欢的活动，自由及自愿的投入其中，从而得到自己最想要的乐趣，使身心灵得到真正的释放，然后重新得力的过我们晚年的美好时光。
年长者为什么怕退休呢？因为忙惯了！所以我们要学习放手及放松，让自己去享受人生生活的最后阶段，让最后的阶段更精彩，不就更好吗？我们可以怎样的预备呢？我们可以怎么做呢？
一、开展社交空间，强化同辈联系
因为许多休闲活动都是以小组形式或群体进行，所以长者有更多机会接触“趣味相投”的同辈或其他年龄和性别的人。例如：不同的团体运动——棋类、社交舞等、教会的祷告会、小组活动、探访、教学等等，当年长者的活动空间扩大，就会减少毫无意义的呆坐，同时不会容易产生孤寂感，而导致有抑郁的困局。
二、增加生活的层面，消除紧张压力
长者和其他年龄的人一样，生活都是常受到不同的压力，又不能马上将压力消除化解。休闲能提供受保护的空间，使人可以暂时离开充满压力的现实世界，进入自由释放的环境。当人步入戏院、歌剧院、演奏厅，欣赏一场电影、歌剧、粤剧或是一场交响乐的演出，都可以从休闲活动得到放松，能舒缓紧张高压的生活。事实上，看电视也获得相似的休闲，而且是长者最喜欢的休闲活动之一。
三、享受独处，充实内在生命
在休闲中，长者可以阅读自己喜爱的书籍，不用为完成别人的期望，选择自己不能享受的文章、资讯。所以长者可以自由地选择资源充实自己、反思生命和重整观念来阅读而得到满足。当长者可以独自在海边漫步，而无须为一个有生产效果的目标而走路，完全放松，享受和拥有自己的世界。
四、学习更多创意的能力
休闲中有不少演艺、创作的活动都可以提供机会，使长者可以表现他们所拥有的能力及获得成就的满足感。事实上，自我表达的休闲活动是有大量的选择，以下是一些例子：剪纸、折纸、布偶制作、书法、插花、针织、唱曲、戏剧、舞蹈、盆栽、摄影、制作模型、绘画等等。
最后，我们已经过了许多人生的阶段，我们有一定的经验、知识，我们可以领导我们的下一辈，扶持我们的后进，爱护至亲，建设我们的社会。比如：关心病人、孤儿，甚至不认识的人。这些都是很有意义的。
亲爱的听众朋友，你好，我是林老师，我们谈到退休会不会很无聊呢？如果你看看我们刚才谈的，有好多东西可以学习，你说对不对呢？退休是不用绝望的，所以退休不是等死，是正如英国诗人萧伯纳说的：“真正的退休不是什么都不作了，而是能自由的做自己感兴趣的！”
好！林老师希望每一个《银发常青》的听众朋友，你可以老有所为，越老人生越精彩。最后，让我们一起祷告好吗？我们一起来祷告：
亲爱的天父，我们感谢你，让我们在这个年龄，我们能够拥有许多过去的经验。主啊！这时候我们来到可能退休的年龄，求你帮助我们，促使我们的退休不是把所有的工作卸下，而是帮助我们做我们过去没办法完成的工作。主啊！求你给我们一个新的领域，一个新的智慧，新的带领，使我们的生活因为退休以后而更加的精彩。主，求你引导我们每一天的生活，让我们身体健康、灵性活泼。主啊！我们为着我们周围的下一辈，我们继续仰望你，求你帮助我们知道怎样把他们带到你的面前。主啊！在我们人生的最后阶段，我们更应该快快地，更多地来认识你。求主显明你的心意，使我们一生没有白过。主啊！谢谢你这样引导我们的一生，你还愿意赐给我们永生。主啊！我们求你给我们有喜乐的生命、活泼的盼望、精彩的明天。我们感谢你。听我们的祷告，是奉耶稣基督名求的。阿们！
好了，林老师就和你谈到这儿了。下一次我们再会吧！
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