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撰稿：林丽雯、霜霜、雅各
ku047 许一个卡农人生
霜霜：各位亲爱的朋友你好，很高兴和你在空中相会，我是霜霜。
丽雯：你好我是丽雯，很高兴我们的「大家一起酷」又从新开播了。
林老师：是的听众朋友，我是林老师，今天很高兴跟霜霜、丽雯，一起在节目中和大家见面了。欸！林老师看到霜霜跟丽雯两个人有黑眼圈。
丽雯：不用公开嘛！
霜霜：这是秘密嘛!
林老师：是，虽然不是太明显，不过近距离看就会看得出来了。那，为什么谈黑眼圈呢？今天呢我们来谈谈一个非常重要的资讯，那就是“补觉扰乱生理的时钟”。
一、新闻资讯——「补觉扰乱生理时钟」
其实健康睡眠的标准，不一定是要保证每一天充足的睡眠时间，而是要保证第二天有一个好的精神状态。一般而言，成人的睡眠时间大概在八个小时左右就可以了；但是孩子跟老人，则是各增减三四个小时。但是人们睡觉需求状态差异很大，只要我们遵循了自己的生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力的。
不过有一些工作经常性的加班，也会让人们恪守生物钟，就没那么容易了。 往往凌晨两三点才忙完，才睡觉，那么他们当中有的人就是将这个生物钟拨后几个小时。就以为说，早上起来的时候补觉，弥补这个睡觉就可以了。 可是专家就指出说，补觉是不必要的。要保证一个固定的起床时间，就比保证一个固定的入睡的时间更重要。一旦第二天延迟了起床的时间，就会扰乱了这一天的生物钟，这样的循环势必乱套。那么如果第二天安时起床，即使这一天的精神受到一点的影响，不过只要熬过去，这以后就可以恢复到正常的作息轨道了。
其实睡眠时间还可以通过睡眠的质量来加以弥补。前天睡得晚，那么第二天就会睡得更香，睡眠的质量就相对的提高了。 那么只要和往常一样的睡眠时间，就可以恢复到身体的正常状态。
霜霜：听众朋友，让我们养成良好的睡眠习惯吧！尤其对一些跟霜霜一样爱美的女生来说，健康睡眠更是不容忽视。
丽雯：是，要早早睡觉。
霜霜：林老师，你要不要分享一下你的生活规律。
林老师：其实我的生活规律是很简单。每个星期我就会一起的和同工们一起灵修、祷告，然后分享这个星期要完成的工作。那么每一天其实就是朝九晚五，表面上很像这样，其实是一个随时预备好的一个状态，从来不打烊的工作，这样的精神状态，可能你觉得很紧张，其实不然，只要随时做好准备，而且心里素质很重要，要知道我们每做的事情有主与我同在。这就是我每一天的生活作息，十分的享受的。
霜霜：一听就知道林老师的生活非常的有规律。
最近我常听到许多人无奈地叹息道：“唉！无聊死了，每天都过着一成不变的生活，一点意思都没有。”现代人的日子就像影印机一样，每天同一时间走着同样的路线，到达同一个地点，做着同样的事，类似的生活事件不断地重复上演，过起来实在没什么新鲜，也没什么趣味。
林老师：这的确是一些一般人的生活作息。那么尤其是年轻人，我想都希望透过多姿多彩的一种的生活，不喜欢一成不变的生活的方式。你说对吗？
霜霜：对啊！其实很多时候，平静地过生活也是可以很精彩的。
林老师：说得好。
二、最酷的气质——许一个『卡农人生』
在这一集的节目里，我们要给听众朋友介绍一个最酷的气质，就是“许一个『卡农人生』”。什么是卡农人生呢？我是个很喜欢音乐的人，所以说到“不断重复”一事，就让我联想到巴洛克时期管风琴家帕海贝尔的名作——《卡农交响曲》，这是一首极为简单的曲子，由几段类似的曲调不断地重复着，但听来却别有一番味道，根据金氏世界纪录的记载，它已成为世界上被人演奏过次数最多的曲子，受欢迎的程度由此可见；另一巴洛克时期的名曲——《耶稣是现代人的希望》，是由巴哈所作的，一样也是由不断重复的曲调当主旋律，但却丝毫没有给人枯燥的感觉，甚至到了三百多年后的今天，都还广受世人们的喜爱。
谁说生活一定要多变呢？如果帕海贝尔、巴哈他们可以把几段简单、类似、不断重复的曲调给编得如此地有感情和动听，我们也可以把我们平凡、相彷佛、不断重复的生活片段，给活得精彩与扣人心弦。
一个懂得生活的人，不是一天到晚去追求多变、刺激的事物，一个懂得生活的人，是能够把看似一成不变的日子规划得有意义、有趣味的人。听众朋友，您会否常抱怨生活一成不变、不断重复呢？多去听听《卡农交响曲》、《耶稣是现代人的希望》的旋律吧！您将受到激励：只要有心，即便是“不断重复”的生活事件，我们还是可以将之演奏得令人听得如痴如醉。
听众朋友，最酷的气质“卡农人生”，加油咯！
附注：什么是卡农？
卡农（Canon）是一种谱曲手法。
赋格（fugue）指的是在乐曲中用相似的旋律先后奏出并相互对位的谱曲手法，它的词源是拉丁语中的fuga，追随的意思。而「由相同旋律的构成赋格」就叫做「不自由赋格」即「卡农」。在循环反复的乐章中，卡农始终重复着自己的旋律，盘旋上升，交织给人异常华丽动人的听觉感受。
（ 作者：SamFeliR https://www.bilibili.com/read/cv2629388 出处：bilibili）
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三、如果我是他
听众朋友，您有没有环游世界的梦想呢？霜霜有哦！最近我在网上看到了有两个姐妹为了实现环游世界的梦想而努力，最后终于凑足款项，向公司辞职，在2003年12月正式开始113天的环球旅行，经过了12个以上的国家，经历了许许多多的趣事，终于完成了梦想。
哇，霜霜好羡慕啊，因为我是个喜欢探险、刺激活动的人，体验新的事物是多么叫人兴奋，可是的确，金钱和方法就是个大问题了，因此关于环游世界，霜霜只能够靠自己的想象咯！如果现在真有个机会让我可以像那两姐妹一样去环游世界，我会怎么做呢？
首先，霜霜最想去的地方就是能贴近大自然的地方，像是在欧洲的阿尔卑斯山上挤羊奶啦、到红海去潜水喂小鱼啦、到澳洲的大草原和袋鼠赛跑啦、到南极冰原上与企鹅溜冰啦、到南美洲的亚马逊雨林和猩猩猴子聊天数蚂蚁啦等等等等，这样不但可以更了解上帝创造的奇妙和丰富，而且还可以让人的心灵恢复到当初上帝创造人类时的平静，因为上帝把我们创造在这个世界，本来就希望我们在努力奋斗工作之余，好好欣赏和享受上帝的创造的，只是人越来越贪心，很多时候想要得到一切，最后却是连自己的平静安稳喜乐都失去了，您说是不是呢？
所以如果有机会，我真是希望可以去环游世界。而如果真有机会环游世界，我也希望可以好好享受被上帝的创造拥抱的感觉，并且细细地欣赏上帝创造的丰富和美妙。听众朋友，您也希望这样吗？
四、阅读分享——站在别人的立场设想
出处：《气质，是最好的名牌》
作者：施以诺
出版社：财团法人基督教橄榄文化事业基金会
– 站在在别人的立场设想 –
清朝康熙年间，有甲、乙两位县令为了争夺两县交界处的一块土地所有权而闹得不可开交，两位县令分别提出了有利于自己本县的法律、文化、历史等证明，希望能将该块土地纳入自己的县里。
后来，康熙皇帝南巡时知道了这件棘手的事，便擬了道圣旨，下令将争得面红耳赤的甲、乙两位县令职位给互调。两人互调职务后，立场、角度也跟着改变，从前义愤填膺的态度和语言皆不再出现了，没几个月，两县不但不再为那块土地争议，还成了往来频繁、互动良好的邻县。
上面这则历史轶事让我又想到了一个寓言：
有一天，农场主人的生日要到了。前一天晚上，母鸡、小羊、小猪在一起讨论该怎么帮主人庆祝，于是母鸡与小羊在打量了三只动物的身体后，决定“善用”自己身上的资源，做一顿丰盛的早餐给主人吃——一杯鲜奶，外加火腿蛋三明治。
但小猪生气了！它怎么样也不赞同这个意见。母鸡、小羊听了很不高兴，认为大家都愿意牺牲奉献了，为何独独小猪不愿意配合？它们都觉得小猪太自私，太不合群，于是便你一言我一语地开始数落小猪。小猪受不了，大吼着说：“你们有没有想过，要鲜奶和煎蛋，你们只要付出身上的奶水跟多下颗蛋就好，但要做火腿，可得从我身上活生生地切下一块肉啊！”
霜霜：也难怪小猪不同意啊！
林老师：对啊！对啊！不如换成鸡肉好了。
丽雯：鸡肉汉堡包。
林老师：对！当我们在看一件事的时候，都会习惯性地以自己的立场、背景、利益，为出发点去看，相对地，也就容易造成盲点与芥蒂。
圣经上说：“各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。”可不是吗？夫妻之间如果能多站在对方的立场来设想，离婚率就不会年年飙高；政党之间如果能多站在别人的立场来设想，就不会有太多不必要的恶斗和抹黑了；人际之间如果能多站在他人的立场来设想，就不会有那么多的误会与恨意了。
多站在别人的立场设想，会让我们所处的环境更温馨、更和谐。
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其实很多时候，我们不也像母鸡和那只小羊一样吗？当我们在看一件事的时候，总会习惯性地以自己的立场、背景、利益为出发点去看，因此就很容易造成很多不愉快。我觉得一件事情的筹划者尤其容易犯这样的失误。
小杨：还记得中学时候我们必须为学校筹款，那时我们就会以食物义卖的方式来筹款。但有时当我们想出了我们觉得很好的点字时，总会有些人不赞同，我想可能是出钱的关系。那时我们就会觉得他怎么那么不合群、那么吝啬，因为我们觉得大家一起义卖嘛，当然都要出钱的，怎么他就是不愿意出钱。不过当我读完这篇文章后，再看回那时的情况，我察觉到，咦，其实他不是不愿意出钱，只是他的家境情况真的不太好，那些钱对他来说会是一个负担。他虽然不出钱，可是他很愿意付出劳力来帮忙。我真的很懊悔自己那时这样错怪了他，我想如果我早一点学会站在别人的立场想，也许那时就不会误解他了。
很多时候我们都会这样，我们看事情时总以“自己”为“大家”的标准，总是觉得自己可以接受的，大家也能接受。但很多时候当有人真的无法服从时，我们就会觉得为什么连这样都接受不了。我觉得如果我们愿意站在他的立场想想 ，想想为什么他接受不来，是不是真的，他有什么难言之隐。也许那时我们就会看到真相了。我学到了将心比心。就如作者所说，若是我们能将心比心，离婚率就不会升高、政党就不会有恶斗、人与人之间也不会有许多误会和恨意了。
一个成熟的人是一个有着一颗同理心、懂得将心比心的人 ，一个酷的人我想也是如此。当世界鼓吹我们跟着感觉走、跟着直觉说话、随心所欲的时候，我们更应该带领起“将心比心”的潮流。多位别人想一下，而不是从表面下定论；多站在对方立场看，而不是轻易否定对方。就是这样，让我们真正地一起“酷”！
五、小杨周记
天有不测风云，人有旦夕祸福。人生真的有好多的事情难以预料。
这一刻也许风平浪静，下一秒却已经海浪翻腾；这一刻也许才刚快乐地团聚，下一刻却已离散在人海之中。许多的事情，我们无法预料；许多的事情，我们抵挡不了。人类虽然是万物之灵，但面对大自然、面对神所造的这一切时，我们才发现……原来我们束手无策，原来我们那么渺小。
每次看见许多条人命逝去的时候，心里总免不了一阵悲伤。我告诉自己，绝不能因为这类事情常发生，心里就觉得司空见惯了，绝对不能，因此每次看到这样的事，心里总还是会有一阵阵的伤痛。看到许多人无助地呐喊着，许多人因为失去亲人而伤心地痛哭着，嗯，我应该感恩，因为至少我没有经历过这样的事。有时候看到别人的不幸，才会知道自己有多幸运，我知道，我明白。
虽然并不认识这些人，但是生命的离开总是叫人悲伤。我并不能为你们做什么，只能默默地为祷告，祈求主亲自安慰你们的家人，带领他们走出阴霾，也希望他们有一天能够认识主耶稣这一位生命的主。这世界上没有谁能让你永远依靠，但是主耶稣却能一直陪在你的身边，就算是面对困难，面对失去亲人的痛，主依旧在陪着你。有了主耶稣，即使你必须面对死亡，你都可以不用惧怕，因为靠着主耶稣，你可以坦然走过这一切。
世界果然是充满了许多变数，在上帝创造的大自然面前，人类终究还是那么软弱无力。但是靠着主耶稣，我可以没有惧怕，我可以坦然走过。我知道，我体会到。
亲爱的主，感谢你，
因为你赐给我有生命的气息，
让我能继续活在这世界上。
主，你知道许多人在天灾人祸中经了伤痛，
求你亲自安慰他们，
叫他们看见主你的旨意，
让他们经历主你的陪伴与安慰。
主，让我们无论是生是死都能体会你的爱。
谢谢主。
诗歌：期待——天韵诗班
总有一份期待 生命找到真爱
总有一线希望 心情不再悲哀
总有一种渴望 重新得到力量
总有一個未來 能夠超越現在
因为有真爱 我们可以期待
因为有希望 我们不用悲哀
因为有承诺 我们会有力量
因为有上帝 我们会有未来
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