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evg070 人见人爱之“培养开心的生活习惯”

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节目主持:林老师


evg070 人见人爱之“培养开心的生活习惯”

亲爱的听众朋友您好!欢迎您收听“银发常青”,我是您的好朋友——林老师。今天我们为您播出的是“人见人爱”的单元。每次“人见人爱”的单元中,林老师都愿意和您分享活得更开心的方法。所谓人生不如意事十之八九,如果不定意活得开心,那么我们这年老的生活就更加难过了!如果我们不开心,那么儿女亲友也会避而远之,因为他们会认为和我们在一起总有好多不开心的事,如此,何不开心起来,做个人见人爱的年长者呢?今天就让我们一起谈谈“培养开心的生活习惯”,我们先听一则故事。

《踢猫效应》

一位公司董事长为了激励下属勤奋工作,决定以身作则,宣布自己上班必然早到晚归。

可是有一天,他早晨边吃早餐边看报纸,居然忘了时间。等到抬表一看,发现要迟到了,于是匆匆开车朝公司赶,在路上超速驾驶。

倒霉的是,他被交警堵下了,开了罚单,最终还是迟到了。到了公司,他为了不让大家注意到自己迟到的事情,便把销售经理叫到办公室,没头没脑地训斥了一顿。

大清早触了这个霉头,销售经理当然愉快不起来。回到办公室,他又气愤地把自己的秘书叫了进来,找碴儿训了一顿。

秘书觉得莫名其妙,于是回头又把手下的助理指责了一番。

助理无故被人挑剔,当然气氛异常,可是他没有下属可找碴儿了,直到下班,还是垂头丧气,回到家就无缘无故地对着儿子大发雷霆。

儿子没弄明白自己犯了什么错而被父亲骂了一顿,却又不敢反驳,于是便转身把家里的猫狠狠踢了一脚。

小猫莫名其妙被踢,跑出家门,过马路的时候被急驰而来的车子撞死了。

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坏情绪的传染速度超乎想象,而且在传染的过程中,威力并不一定会降低。结果本来只有一个人因为一点儿小事不开心,最后却扩散到让很多人都不开心。与其随便发泄,倒不如遇到问题时先从自己身上找原因,及时作出调整和改正,在自己身上就将坏情绪遏制住。

在生活当中,每个人都会遇到不可控制的坏情绪,有时候是自己造成的,更多的时候,或许是别人莫名给予的。而大部分人调节的方式,就是找到一个在一定程度上比自己弱的人,将这种情绪变相发泄出去。可惜的是,很多人在莫名其妙地向别人发火之后,不一定能获得快乐,反而会将事情演变得更糟糕。

既然如此,我们平日就应该让自己开心起来,让我们看看12样会让我们开心的生活习惯:

1. 每天拍几张照片:心理学家建议,每天用相机拍一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有细节都是美好的回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2. 看悲伤的电影:看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

3. 在周末的清晨做白日梦:不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

4. 定期写邮件:和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起淡漠的友情。或者,给朋友寄卡片,挑选10-15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结账、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时的惊喜表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

5. 在水边散步:有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

6. 偶尔吃一顿大餐:吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7. 每星期做1次美甲:当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

8. 参加集体活动:虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9. 定期游泳:游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

10. 一边开车,一边大声歌唱:心情不好时,打开车上的收音机,调到较大声量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。一边洗澡,一边唱歌也不错。

11. 一边喝咖啡,一边读小说:挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力。

12. 在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。或穿让你感觉最舒服的衣服。

听众朋友,不知道这其中您最喜欢哪一样?最想选择哪一样呢?把它们记录下来,每一天都做一两件,我们的心情就能天天漂亮!你知道吗?开心也一样会传染的。你开心了,和你在一起的人也会开心起来。这样,就更多人喜欢和你在一起,自然也就人见人爱了!不妨给自己寻个开心的途径,让自己开心起来如何?我们年长者所剩的时日都是恩典,所以呢,开心起来,享受仅有的十年、五年的生活吧!虽不知道明天如何,但今天我们所能掌握的就是过着开心的今天。

林老师知道,我们作为年长者会有好多顾虑、病痛、挣扎、心里的苦闷。让林老师跟您一起祷告好吗?

亲爱的主耶稣,我们感谢袮,因为袮给我们今天的日子,明天如何我们并不知道,但是袮让我们今天有生命气息,我们就向袮献上满满的感谢,求袮帮助我知道今天要怎么过得开心喜乐,让我心里的挣扎和忧愁都被袮挪去,我要单单倚靠袮,求袮引导帮助,让我开心起来,让我的生命因为有袮,所以有活力和动力,谢谢袮给我们这样的恩典!求主施恩于我每天的生活,让我能人见人爱,奉主耶稣的名祷告,阿门!

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