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zi014 改变习惯,赶走小麻烦

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題目:改变习惯,赶走小麻烦
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胀气

肠胃胀气是很令人难受的一件事,工作、学业造成的生活紧张,很容易让你消化不良。有时有重要的会议要开,却不停打嗝;下午要小考,却一直想放屁。不然就是肚子胀胀的,坐立难安。

要注意的事:

— 学会放松自己、调整生活步调,压力不要太大。
— 吃东西一定要慢慢来,嘴里有东西时不要讲话,以免吞咽太多空气。
— 饭后不要立即坐卧,让胃部有时间消化。
— 不适合摄取过多产气食物,例如豆类、牛奶、稀饭、碳酸饮料、洋葱、花椰菜等。

阴部搔痒、泌尿道感染

台湾的气候较潮湿,大多数的女性都经历过阴部搔痒这个难以启齿的困扰,其中的大多数人又选择忍受它而不好意思看医生。另外,因为工作忙碌而长时间久坐、喝水太少,或忽略良好卫生习惯而身体免疫力又变差时,也常常造成泌尿道感染。

要注意的事:

— 不要穿太紧、不吸汗的内裤及裤子。
— 泡澡要注意环境卫生,尽量改採沐浴方式。
— 不要常用护垫产品。若非用不可,也要经常更换。
— 不要使用过多香精制造的香皂、沐浴乳来清洗外阴部。
— 排便后切记由肛门向后揩擦清洁,以免污物沾染外阴部。
— 多喝开水,不要憋尿。
— 多喝蔓越莓汁、优酪乳,有助于将有害细菌赶出体外。

掉头发

不当减肥最常见的副作用就是掉发。如果你并没有在减肥,那就要注意自己是不是营养不均衡咯!

要注意的事:

— 选择适当的梳子,不要伤害头皮健康。
— 洗发时用指腹搓揉头皮,不要拼命用指甲抓洗。
— 洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍干,不要用力搓干。
— 适量维他命A有助身体及头发健康,但摄取过多反致中毒而掉发。
— 改为多吃 β 胡萝卜素,健康又安全。不过,吃太多虽然不会中毒,但皮肤会变黄喔。
— 中医讲气血虚,一般说来就是要注意自己的营养问题,蛋白质要足够。而摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类也对头发有害。

抽筋

肌肉的松弛和收缩不正常,或肌肉过度劳累,都会引起抽筋。有些人特别容易抽筋,接下来一二天还会感到局部疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影响了睡眠,小问题也会变大问题喔。

要注意的事:

— 要注意休息,不要长时间站立,选穿舒适的鞋,减轻身体负担。
— 运动要适时适量,并注意腿部保暖。
— 注意钙质摄取,除骨骼所需之外,钙质也会影响肌肉的松弛和收缩,所以许多人是在青春期容易抽筋,因为钙质的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔!。

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