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节目主持：林老师
evg010 人见人爱之“老化与更新（二）”
听众朋友，欢迎你收听《银发常青》。我是林老师，今天要为你准备的内容是第一单元“人见人爱”之“老化与更新”（二）。
上一回“人见人爱”的节目中，我们说到人到了一个年龄，身体的状况是会有所改变的。林老师虽然离老年还有一段时间，但也不可避免的已经改变了，不像从前十九、二十岁时的情况了。最近林老师看了一本由新加坡李光耀资政所写的书《李光耀观天下》，他今年九十岁了！他在书中透露，尽管每天运动并遵守生活纪律，“随着日子一天天过去，我的体能和活动力也逐渐下滑。”
他曾这样表示：“首先，我尽量少吃。其次，我设法争取睡眠。第三，必须对工作感兴趣。第四，要每天运动。但最重要的是保持思路敏捷和机警。”他说，许多人认为可以打麻将或桥牌来保持思路敏捷，而他是选择学习另外一个语言。“我已经掌握了英语、日语、马来文、福建话，现在正在学习华语。……不要停止学习，一旦停止，你的神经元（neurons )就会死亡，那你就完蛋了，你再健康，你的脑子还是一片空白——这是最让人难过的事。”他说，因此，要保持头脑灵活，每天学习新事物，对生命充满热忱，对周遭所发生的一切或世界上所发生的事感到好奇。那就是让他保持机警的方法。
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今天，林老师继续看我们的身体还有什么退化的表现。
七、味觉
人的味觉功能是会随年岁增加而减退，味觉是由口腔内的神经端对口腔内已溶化的东西产生的反应，就是甜、酸、苦、咸四种反应。这些味觉不会完全消失，但会减退。减退最快和最多的是甜味，所以长者常说：“食而无味”。又有长者冲泡饮料会太甜；炒菜的时候，会多放一些盐，就是这个原因。
八、嗅觉
嗅觉能力衰退，影响最大的不是饮食，而是对环境由嗅觉提供的警觉讯号，没有合宜的反应能力，例如：煤气的泄漏、燃烧物件的气味等等，实在危险！
九、心脏循环系统
最明显做运动时，我们长者较易受到压力，因为脉搏不能再提升到年轻时的程度，在运动后需要更长的时间回复静止时的脉搏。当人缺少带氧的血液，在循环系统提供能量使人完成运动及工作所需的能量，人就会很快感到力不从心，疲倦吃力。
另外，循环系统中，其中一项最重大的改变就是血管硬化及主动脉的血管壁弹性减少，当心脏收缩和舒张时，因血管弹性不足，不能很快恢复原状，导致舒张压不足，脉压升高，这种改变就是长者所谓高血压的身体状况，同时也是导致中风及其他脂血管病的主要成因。
十、消化系统的功能变化
最明显的首先是牙齿，如果没有健康的牙齿，我们就不能将食物有效地咀嚼，慢慢咽下，而导致消化不良。长者保持口腔卫生，进食时注意细细咀嚼，慢慢咽下，加上多饮清水，便有助消化。
十一、呼吸系统的功能变化
以前林老师唱歌，可以拉足四小段至六小段，但现在每三小段就要偷换气了。因为年长者的肺活量有一定程度的下降。同时肺部的组织也有一定的损耗，造成肺部通气量减少，而使氧入量减少，所以长者呼吸频率快而不齐，久而久之也易发生慢性支气管炎及肺气等疾病。如果长者注意呼吸系统卫生，不吸烟，又加强对呼吸系统的锻炼，例如：散步、游泳及快步行走，肺部及呼吸系统老化程度一定会减缓及保持一定水平。
十二、泌尿系统衰老变化
肾脏结构会因衰老导致功能减退，长者比年轻人的肾功能可减少至四成。所以长者多有夜间起来上厕所的情况。
十三、内分泌系统的变化
性激素的分泌液在四十岁以后逐渐减弱，男性除性功能下降外，还会出现前列腺肥大，而女性的影响是在更年期特别显著，例如：卵巢老化、萎缩及功能减退，经期延长，直至停经。此外，女性激素的减少，也是使女性骨质变化，导致疏松。
胰岛素减少使血糖不易控制，常有偏高现象，因此长者容易患糖尿病。
听众朋友，林老师一口气跟你讲了那么多我们身体会退化、会老化的事情，实在会令我们心惊胆战，是不是呢？
弟兄姐妹，当我们发现上了年纪，身体状况走下坡，大不如前，如果我们转而自卑、埋怨、比较，甚至生气，情绪不稳定。这样想必让人望而远之或退避三舍，从而影响了我们的人际关系。最直接的就是影响我们跟身边的儿女、亲友的人际关系了。甚至是夫妻之间的关系也受到破坏！弟兄姐妹，我们应该怎么样“人见人爱”呢？林老师在这里要提供一些方法。
第一、我们要知道这是人生必经之路。朋友们，不要灰心。有一天每一个人都会走到这个地步的，每一个人都一样，所以不要灰心。但是在不要灰心之前，我们应该做好锻炼。所以每一天不要忙忙碌碌，总要抽出一些时间来锻炼。就像这本书中李资政所说的，他每一天都少吃，争取睡眠，每天保持对工作的兴趣，每天运动，每天饭前还做了20分钟的走步运动。他家里有一台跑步机。这样的运动保持身体在一定的状况里。所以，首先我们不要灰心，我们要锻炼。
第二、我们可以向神求健康。摩西到了年老的时候，圣经说他的眼没有昏花。在《申命记》34：7说，摩西到死的时候眼睛没有昏花，他的精神没有衰败。是的，我们在神手里，神爱我们，神愿意把最好的东西给我们。所以听众朋友，我们是可以向神求健康的身体的。神是乐意把健康的身体赏赐给所有爱他、敬畏他的人，就像摩西一样。还有我们可以向神求保守。有时候，我们实在有些不小心导致我们身体软弱、病痛、入院等等。我们要向神求保守，就好象以色列人。他们在旷野步行了四十年，四十年之久。圣经记载神保守他们，他们的鞋没有破。他们的路比现在的路更难走；他们的鞋比我们今天穿的皮鞋、塑料鞋更不耐。他们只是芦草织成的鞋，但这四十年，走那么难走的旷野路，神保守鞋子没有破，可见神是爱我们的。所以我们可以向祂求健康，我们可以向祂求保守。
好，接下来第三、我们年长者一定要留意，我们要不断的成长与学习。我们要保持一颗向上乐观的心，我们的生活才有意义、才有目标、才有方向。因此，我们就可以保持健康的身、心、灵。身体也健康，心灵更是重要。因此在心灵上，我们要不断学习保持向上的心情。还有，我们的心灵要常存盼望。我们不要绝望，我们要常存盼望。就好象谁呢？就好象圣经中的保罗，他面对许许多多的困难。但他说什么呢？他说这至暂至轻的苦楚啊，为要成就极重无比，永远的荣耀。你看保罗！在人认为他有极大的失败的时候，他的内心存着乐观的心、盼望的心，知道神会成就不朽的事。所以他的生命永远有盼望，永远乐观，他就精神抖擞，能继续过每一天的生活了。
向神求健康、求保守，对神有美好的盼望是怎么得来的呢？那我们就要相信耶稣。相信耶稣就有这么一个盼望。可能有朋友说：“没有人回来啊？怎么知道是真的还是假的呢？哎哟，将来的盼望……” 对呀！如果全部没有人回来说，连外面的信仰也没有人死了之后回来说呀！但圣经说有盼望，那我们现在存着盼望生活，好过存着绝望生活吧？！你说对不对呢？
我们的身体会一天一天地衰退，我们要怎样活出盼望、喜乐的明天呢？好，首先，不要灰心，每天做一小段时间的锻炼；第二，向神求健康、求保守，神是我们心里永远的盼望。希望你今天可以在我们这个“人见人爱”的单元中得到帮助！
让我们一同来做一个祷告：
主啊！为远方的朋友祷告，恳求主你保护他们如同眼目中的瞳仁。恳求主保守我们天天都平安，求主赐给我们好胃口，也医治我们身体的软弱。让收听节目的朋友行动自如，耳聪目明，并满有喜乐。主啊！你怎样给我们祖先、先贤，像摩西，像以色列人，像保罗，也求你一样把你的恩典赐给远方的朋友以及收听我们节目的朋友。奉主耶稣基督名求，阿们！
好了，我们的节目来到了尾声了。如果你觉得我们节目能够帮助你每一天有力量的生活呢，好不好为我们的节目作一个桥梁，把节目介绍给所有其他年长者收听，让我们一起在这个节目中得到帮助、得到喜乐，得到健康呢？我是你的朋友林老师，我们下次节目再会咯！
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